私が妊娠中に愛飲していたおすすめを紹介します。
妊娠中・授乳中の栄養補助におすすめの飲み物 2選
葉酸・カルシウム・鉄など、妊娠中から授乳期に必要な栄養が配合されています。
どちらも赤ちゃんの粉ミルクを作っているメーカーの商品です。
どちらも粉末をお湯または水に溶かすだけで簡単に作ることができるので（水には少し溶けにくい）、ホットでもアイスでも飲むことができます。
妊娠中で思うようにバランスの良い食事が取れない時の強い味方です。
森永 Ｅお母さん
＼カフェインゼロで栄養の補助になる飲み物を探している方におすすめ／
ミルクティー風味、抹茶風味、カフェオレ風味の 3種類があります。
粉ミルクに紅茶や抹茶、コーヒーを混ぜたような味がします。
私のおすすめはカフェオレ風味です。
和光堂 ママスタイル 粉末飲料シリーズ
＼カフェオレやミルクティーが恋しい時におすすめ／
カフェオレとミルクティーの 2種類があります。
こちらは一般的なカフェオレやミルクティーと同じような味に感じました。
その他のおすすめ
妊娠中の水分摂取は、できるだけ常温か温かいものを、少しづつとるのがおすすめです。
水以外で私が飲んでいたおすすめの飲み物を紹介します。
麦茶
カフェインが含まれていないのでおすすめです。
カリウムやカルシウムなどのミネラルも含まれています。
レモン水
つわりで水を飲むのが辛い時におすすめです。
水にレモン果汁を適量混ぜるだけで、酸味が加わり、飲みやすくなります。
トマトジュース・野菜ジュース
酸っぱいものなら食べられそう、という場合におすすめです。
ただし、糖分や塩分の量や、飲み過ぎには注意が必要です。
私は、美味しく飲めた時期と全然飲めない時期がありました…。
経口補水液
脱水が心配な時におすすめです。
嘔吐が続いて食べるのも飲むのも辛い時はお水より飲みやすく感じました。
※ 塩分や糖分が多く含まれているため、妊娠中に飲む際には医師に相談することをおすすめします。
経口補水液は自宅でも簡単に作ることができます。
経口補水液のレシピ
【材料】
水 1L
砂糖 40g
塩 3g
レモン果汁 お好みで
まとめ
妊娠中は食べ物や飲み物に気を使ったり、体調の変化で思うように食事や水分がとれなくて大変ですよね。
この記事では私が実際に飲んでいたおすすめの飲み物たちを紹介しました。
水分摂取は、できるだけ常温か温かいものを、少しずつとるのがおすすめです。
どの飲み物も過剰摂取に注意し、適量を適切に摂取することが大切です。
飲み物について気になることや、不安に思うことがある時は、かかりつけの医師に相談しましょう。
